Niekedy sa stres priplíži doslova nebadane – ani si to neuvedomíme a sme v tom nepríjemnom kolotoči únavy a naháňania až po uši. Ako to rozoznať? Písali sme o tom v článku Signály chronického stresu

A čo robiť, keď sa v tejto situácii ocitneme a potrebujeme pomoc?

  1. Oslovte dobrého priateľa: nech sa na to pozrie zvonka. Priatelia sú ľudia, ktorí nás majú radi a záleží im na tom, aby sme boli zdraví a šťastní. Ak konáme prehnane alebo sebadeštruktívne, uvidia to.
  2. Podporte psychiku a telo: cez vhodné potravinové doplnky – vitamíny, minerály, prírodné extrakty –, ktoré nás dočasne podržia, kým situáciu nevyriešime (tomu sa však nevyhneme).
  3. Psychológ, prípadne kouč: nezaujatý pozorovateľ, ktorý nám môže poradiť vhodné kroky a taktiky, ak sa nevieme z kolobehu stresu a únavy vymaniť sami.
  4. Čas pre seba: vytvorte si ho! Pravidelne a LEN pre seba. Ak máte pocit, že nemôžete/nestíhate, začnite v malom, niečo jednoduché, 10-minút denne. Sadnite si pred prácou na kávu alebo po práci v parku na lavičku.
  5. Pohyb na vzduchu: Cvičenie je dobrý „odstresovač“. Lenže ak sme veľmi vyčerpaní alebo v kolobehu nestíhačiek, hodinu v posiľňovni nedáme. Opäť – začnite v malom. Prechádzka cez parčík alebo popri rieke cestou z práce.
  6. Spochybňujte každé „nedá sa“ (nejde to, nestíham). Pýtajte sa sami seba, PREČO to nejde, až kým sa nedopátrate skutočnej príčiny. Možno budete prekvapení.
  7. Relaxujte. Snívajte. Stačí pozerať do koruny stromu, na vtáčiky alebo na list vo vode. Pohrajte sa so psíkom alebo mačkou. Zasnite sa len tak, o niečom, čo vám robí radosť.
  8. Dobrý spánok: Ak spíte nepokojne alebo málo, dajte pozor na kofeín a ťažké jedlá po tretej. Pokúste sa ísť do postele aspoň do 11-11:30 večer. Skúste vhodné doplnky – melatonín, CBD oleje, komplex Pokojná myseľ. Hodinu pred spaním už nepite, nepozerajte telku, mobil a vezmite si radšej knižku alebo skúste meditáciu.
  9. Prečistite vzduch a vzťahy: Nevyjasnené problémy zaťažujú obe strany. Možno sa nám len zdá, že niečo nemôžeme vypovedať. Chce to odvahu, ale nečakajte. Lebo v strese z vás vyletí niečo, čo budete ľutovať. (Ak vám to príde ťažké, poraďte sa s dobrým priateľom, ako na to.)
  10. Stanovte si hranice: Nedokážete ľuďom povedať NIE? Cítite sa pri tom zle? Máte pocit, že si nezaslúžite niečo len PRE SEBA, že je to sebecké? Čím to odôvodňujete? Skúste sa na to pozrieť „spoza opony“: čo by sa (ne)stalo, keby ste tu už neboli?