Chronický stres sa niekedy ťažko rozoznáva, pretože sme si naň, žiaľ, zvykli. Najmä ak robíme prácu, ktorá nás dlhodobo nenapĺňa, necítime v živote podporu alebo žijeme v nefunkčnom či dokonca násilnom vzťahu. Je to neustále napätie, hoci nie také extrémne, ako keď máme podať mega-výkon alebo keď nás naháňa medveď. Aj preto sa ľahko maskuje.

Stáva sa, že si chronický stres a z neho plynúce vyčerpanie dokonca sami odôvodňujeme rôznymi hláškami alebo porekadlami ako „život je pes“, „bez práce nie sú koláče“, „musí to byť ťažké, ako to má za niečo stáť!“

Ako teda chronický stres odmaskovať, aby sme s ním vedeli niečo urobiť? Dali sme dokopy zoznam fyzických a psychických symptómov:

Psychologické symptómy chronického stresu:

  • Stále sa na vás niečo valí.
  • Máte pocit, že to nestíhate, nezvládate.
  • Máte často zlú náladu, bývate podráždení.
  • Neviete sa dobre sústrediť.
  • Stratili ste motiváciu.
  • Máte úzkosti, strach – cítite to v bruchu (alebo v oblasti srdca).

Fyzické symptómy chronického stresu:

  • Pocit neustáleho vyčerpania.
  • Svalové napätie alebo bolesti.
  • Problémy so spánkom – neviete zaspať, budíte sa alebo ráno nie ste oddýchnutí.
  • Tlaky alebo bolesť hlavy.
  • Nechutenstvo alebo problémy s trávením.

Následky neriešeného chronického stresu môžu vyzerať aj takto:

  1. Oslabená imunita prináša so sebou časté choroby a infekcie.
  2. Výkyvy srdcovo-cievneho systému: dlhodobý stres môže viesť k zmenám krvného tlaku alebo hrozbe infarktov.
  3. Problémy s mentálnym zdravím: hrozba depresie, vyhorenie alebo aj vznik závislostí.
  4. Narušenie dobrého trávenia: zlá výživa, nechutenstvo, bolesti brucha a hnačky. Ak to trvá dlhšie, môže to mať vážnejšie následky.
  5. Vznik chronických bolestí: neustály stres, napäté nervy a stuhnuté svaly môžu viesť k zápalom, spasmám, seknutiam v krížoch…
  6. Zhoršenie kognitívnych funkcií: chronický stres ovplyvňuje pamäť, sústredenie, rozhodovanie. To má negatívny dopad na fungovanie v práci aj súkromnom živote.

A čo sa teda dá robiť, aby sme z bludného kruhu chronického stresu a únavy vystúpili? Prečítajte si 10 krokov